UA-115294874-1
סל הקניות שלי
Core Convention 2018
  • למערכת השעות: /category/time-line

    לצוות המורים:/category/instructors

    לתשלום והרשמה:/shop_product/core-convention-2018/register
    תאורי ההרצאות
    איתי הר ניר-> Gluts family – מהמחקר ליישום פרקטי (8:30-9:30)
    קבוצת שרירי הישבן מהווים צומת חשובה בתפקוד תנועתי ויציבתי של גוף האדם. בהרצאה זו נסקור את השינויים האנטומים והתפקודיים של שרירי הישבן בהתפתחות השלד האנושי
    בנוסף נסקור את העולה מהמחקרים בשנים האחרונות על הצורך בחיזוק שרירי הישבן:
    מהם התרגילים "האידיאלים" לחיזוק שרירים אלו
    כיצד החיזוק עשוי להפחית סיכונים לפציעות בתפקוד ספורטיבי ויום יומי

    מהם המינונים המקובלים לתכנית הפעלה לשרירי הישבן, כיצד ניתן לשלב אותם בתכנית אימונים כוללת.
    לסיום נדגיש מהם השיטות והמינונים ל"עיצוב" שריר הישבן ונציע פרקטיקה ישומית


    ד"ר נילי שטיינברג-> פציעות וגורמי סיכון באימונים, מה חשוב לדעת  (9:45-10:45)
    ההרצאה תסקור את גורמי הסיכון לפציעות שלד שריר בקרב מתאמנים בסטודיו ובחדרי הכושר. בהמשך יוסברו פציעות עיקריות של הגפיים העליונים, הגפיים התחתונים והאזור הטורוקלי.


    רונה בר-נצר-> המח הגמיש - האם שיגרה זה רע? (11:00-11:50)
    אימון המח מלמד אותנו לתעל ולמנף את איכות חיינו, בעיקר בגילאי הגיל השלישי והרביעי.מהו המח הפלסטי? כיצד ניתן לגרות את הדחף העיצבי במח? והאם ניתן לאמן קישורים אסוציאטיביים?

    ד"ר אילת דונסקי-> שינויי גיל במערכות התנועה והשלכותיהן על נפילות בגיל המבוגר (12:30-13:20)
    תוצגנה המערכות העיקריות, האחריות על בקרת היציבות, על השינויים שמתרחשים בהן החל מהעשור השלישי, על ההשלכות שיש לכך בנוגע לנפילות, ובעיקר - מה צריך לעשות כדי להאט הדרדרות ולמנוע נפילות


    ד"ר שרון צוק-> לא חומצה ולא חלב, אז מה כן מגביל ביצועים בפעילות גופנית? (13:30-14:20)
    במשך עשרות שנים עייפות בפעילות גופנית בעצימות גבוהה מיוחסת לנוכחות חומצת חלב בשרירים/בדם.
    תובנות חדשות בשנים האחרונות מעלות את האפשרות למכניזם שונה לחלוטין המשפיע על עייפות וירידה בביצועים גופניים. הרצאה זו תעסוק במכניזם המקובל היום להסביר עייפות בפעילות גופנית ומהן השאלות שנותרו פתוחות.
  • CORE פונקציונאלי
    דין סער->  Metabolic HIIT Training י(8:30-9:30)
    כמה פעמים ספרת עד עשר ושום דבר לא קרה... " - בשיעור הזה כל ספירה תגרום לך להבין את ההבדל ולהרגיש את כוחו המתגבר של הגוף מתגבר. אימון חזק ועצים המתאים לכולם

    הלן יוסף-> כדור כח ומדרגה (9:45-10:45)
    השראה מעולם הפילאטיס מכשירים. שיעור דינמי עם אינטרוולים.

    מורן קורן-> Full Body Workout
    ה(11:00-11:50)
    אימון המשלב תרגול ועבודה על כל מרכיבי הכושר הגופני עם המכונה המשוכללת ביותר בעולם- גוף האדם! מתאים לאימוני אווטדור ואינדור ולכל רמות הכושר.

    מיכאל סון-> קטלבל קומפלקס (12:30-13:20)
    סדנה מעשית בנושא בניית רצפים עם הקטלבל. התרגילים, השיקולים וההגיון הבריא. מתאים לאימוני סטודיו, אינדור, אוטדור ולכל רמות הכושר/

    רועי אברהם-> Core Control
    י(13:30-14:20)
    הצטרפו לשיעור מיוחד בו תלמדו איך לשלוט בגוף, והכי חשוב בCore שלכם. מפגש לוהט עם עולם הפיטנס. מגלים מחדש את יכולות הגוף.
  • CORE פיטנס ודאנס
    עינת פאר-> Core Dance י(8:30-9:30)
    כ“שיעור בהשראת עולם המחול והג`ירוקינסיס. אימון שהוא ריקוד,המשלב בתוכו תנועה רב מימדית, עם רצפים הרמונים בעלי עומק, חוכמה גופנית, עם זרימה ויופי תנועתי.

    אושרת ברמן-> Rope & Core
    י(9:45-10:45)
    מכירים אותה מהרחוב..מהשכונה...מבית הספר...ועכשיו היא ממש כאן בתוך הסטודיו... פשוטה..זולה... ומלאה עניין...כזו היא הדילגית :-) שיעור CORE מתובל היטב... כשהניתור והאיזון פוגשים את התנועה המתיחה והפיטנס..זה כבר סיפור מעניין:-) יש למה לצפות...

    לירון גבסו-> משקולת קטנה שהכל משנה (11:00-11:50)
    משקולת אחת בודדת, של קילו ולא יותר, את שרירי הליבה בגופנו לחיים תעורר.
    רצפי core  זורמים וסופר מאתגרים, מעברים מפתיעים ועירעור השרירים.
    המשקולת הבודדת חובה בתוכה- עבודה א  סימטרית, העמקת טווחי תנועה, עיסוי רקמות עמוק להפגת מתחים לתחושת איזון מושלמת והפחתת כאבים.

     
    ריבי לוי רכלין-> גארודה  - Garuda Matt Seated and Standing י(12:30-13:20)
    רצפי תנועה בעמידה וישיבה המיוחדים לגארודה המשלבים קורדינציה, כוח, גמישות ונשימות. זוהי תנועה ספיראלית, תלת מימדית, בעלת עוצמה ויופי. השינוי התמידי בדפוסי התנועה, הקצב והזרימה מפתיעים ומעודדים עבודה פרופיוספטית, נוכחות ודיוק.

    הלן יוסף->שילוב של בודי בר ומקל (13:30-14:20)
    שיעור קור מדהיםםםם מלא רעיונות שעדיין לא נראו!
  • CORE פיוז'ן פילאטיס
    ליאת שור-> דמקה פילאטיס -דיוק, מחשבה, קסם, השראה (8:30-9:30)
    שיעור המשלב את הגליל עם עולם הפילאטיס ברצפים מעולם התנועה וה-core בהרמוניה ובשמחה. מחכה לכם עם חיוך לשיעור, שקורה בו קסם והרבה תנועה.

    קטיה בר-אילן-> שיעור עם מצופים (נודל) (9:45-10:45)
    כיצד משתמשים במצוף (הנודל) לא רק בהתעמלות במים? כיצד מכניסים את האביזר המושלם לשיעורים רגעיים ודינמים בסטודיו? כיצד משלבים אתו עם אביזרים הנוספים?
    כל התשובות בסדנה שכבר רצה ברחבי הארץ בהנחית קטיה בר-אילן.

    רויטל פרי-> Pure & Simple Body Bar
    י(11:00-11:50)
    להישאר בפשטות ולצאת מאיזור הנוחות! כל תרגיל פשוט יקבל משמעות אחרת ע"י שינוי קטן בזוית , יאתגר ויפתח כוון למקום חדש עם עומק ועוצמה. 
    רצפים מעניינים שיפתחו את הראש לכוון חדש ומרתק. רעיונות חדשים ותחושה אחרת. חוויה לגוף ולנפש.

    נטע הראל->Balancing the Balance י(12:30-13:20)
    קשתות בתנועה-  4 קשתות עמוד השדרה נעות זו עם זו, מושפעות זו מזו, מייצבות ומניעות זו את זו. הקשר התנועתי דרך תרגילי הפילאטיס. קצת פיזיקה, קצת ארכיטקטורה והרבה תובנות דרך תרגול  פילאטיס. נחקור ונגלה את ההקשרים דרך מסע מרתק של מדע, גוף- נפש, התנסויות ותרגול.
     
    דנה רחלין-> פילאטיס קלאסי עם כדורי משקל (13:30-14:20)
    רפרטואר תרגילי המזרן של ג'וזף פילאטיס מקבל מימד חדש של סבלנות שריר, כשכשורי המשקל מתווספים לאימון. חגורת הכתפיים, זרועות, גפיים תחתונות וכמובן מרכז הגוף חווים אתגרים חדשים עם אביזר קטן ונגיש זה.
  • CORE פילאטיס, הריון, רצפת האגן והגיל השלישי
    הדר שוורץ-> לקום מהריצפה: איך להכיר את רצפת האגן בזמן תרגול פילאטיס (8:30-9:30)
    כמה פעמים שמעתי את המדריכה מבקשת ״לאסוף את רצפת האגן?״ כמה פעמים ביקשתן את זה מהמתאמנות שלכם? האם נשים מכירות מספיק את רצפת האגן שלהן על מנת להגיב נכון להנחייה הכה נפוצה הזו? האמת שלא מספיק! החדשות הטובות הן שבאמצעות מספר תרגילים ממוקדים ויעילים אותם נלמד בשיעור זה ניתן לעורר מודעות לרצפת האגן- במידה המתאימה לכל אחת, ללא הנחיות מיותרות ובגישה שפויה ומאוזנת תוך הבנה מתי תפקידנו הוא להפנות את המתאמנות הלאה להמשך ייעוץ וטיפול

    קארין לזרוביץ זנזורי> פילאטיס לנשים בהריון (9:45-10:45)
    קורה לכם לא אחת שיש לכן מתאמנת בהריון בשיעור קבוצתי וקשה לכן להפריד אותה מכלל השיעור ולתת לה תרגילים מתאימים? בשיעור תקבלו מגוון כלים ואדפטציות לתרגילים קיימים אותן ניתן לבצע בשלבי ההריון השונים בהתחשב במצבה הפיזיולוגי והנפשי.

    הילה שלג-> NOW JUMP! - רצפת האגן בשיעורי סטודיו (11:00-11:50)
    (סדנה מעשית) רצפת האגן נחלשת ונפגעת עם השנים והנזקים הנגרמים לה בשל הריונות, לידות וגם אימון לא נכון. כל אלו מחייבים אותנו, המאמנים, להתייחסות ולהדרכה ממוקדת יותר, ע"מ שלא לפגוע במתאמנות שלנו ובאיכות חייהן. בשיעור, תינתן סקירה של האנטומיה של רצפת האגן, תיפקודה וכן תירגול ממוקד לאימוני הסטודיו באמצעות האוברבול.


    אלה ללזר-> Take a Chair י(12:30-13:20)
    ניקח כיסא כתר (רגיל שכזה שנמצא בכל מקום) ונהפוך אותו לאביזר שימושי לאימונים מסוגים שונים. כל מי שעומד מאחוריו מלפניו, מתחתיו, מעליו ומצדדיו הוא המתחזק. שיעור פרקטי מדויק ומאתגר.

    רונה בר-נצר-> Core פיטבול לגיל השלישי (13:30-14:20)
    שילוב תנועתיות פונקציונאלית בעזרת כדור פיזיו הממנף תנועתיות תקינה, המפחיתה פציעות ונפילות, אתגור שיווי המשקל הדינאמי והסטטי, איזון, קאורדינציה וחיזוק המח הגמיש.

     
  • CORE יוגה ומתיחות
    שירלי גולדשטיין-> Hormone Detox Flow י(8:30-9:30)
    בסדנה זו נלמד אסנות, (תנוחות), פראניימה (תרגילי נשימה), ורצפים שונים אשר ישחררו את גופנו מרעלנים ויאזנו את מערכת ההורמונים בגוף. את הקשר בין ההורמונים העיקריים המשפיעים על עלייה במשקל, מה קשור סטרס לכל זה? ועוד ועוד...

    מור בוסאני גנון-> 360Fitness-Yoga Wheel
    י(9:45-10:45)
    בשיעור נתנסה ברפרטואר התרגילים על הגלגל, נפתח את בית החזה והלב, ובעיקר נלמד שאם נדע קצת לשחרר, הכל יזרום =). נאתגר את שיווי-המשקל, נוביל את הגוף לאיזון החשוב שבין גמישות לכח ונגלה את הסוד לNatural High באמצעות נשימה, תנועה והרפיה. מוזמנים לחוות ולהתאהב

    איילת קינן-> Dancing Yoga Wheel
    י(11:00-11:50)
    לרקוד CORE בעזרת הגלגל יוגה ולקבל הצצה למחוזות תנועתיים חדשים שטרם חוויתם!
    מהאביזרים החדישים והבולטים של שנת 2018 בתחום הפיטנס!

    דנה רחלין-> מתיחות לעומק עם רצועת ה-LOOP
    י(12:30-13:20)
    12 לולאות, רצועה אחת, 5 רצפים, אינספור רעיונות. שיעור מקורי ויצירתי לשיפור טווחי תנועה וגמישות במנחים מאתגרים מעולם היוגה, הפילאטיס ושאר מיני... לאנשים שאוהבים תנועה מחוץ לקופסא!

    דין סער ומורן קורן-> Power Dance - Stretch and Core
    י(13:30-14:20)
    בואו לגלות את הריקוד, האורך, השליטה והשלווה הפנימית שבכם בשיעור פאואר דאנס עם גוון מעולם ה-Core, התנועה והמתיחות. זה הזמן שלכם לרקוד כח איתנו.
  • REVORING
    אוסמה גרה, איילת קינן ועינת פאר (8:30-9:30, 9:45-10:45, 11:00-11:50, 12:30-13:20)
    גאים להציג את ה revoring רצועת כושר אלסטית, אביזר אחד,עולם שלם של אפשרויות. עבודה קרדיו וסקולרית, כוח מתפרץ, כוח וסבולת שריר, תנועתיות ע“ש, איתגור שרירי ליבה, מתיחות אקטיביות ומיקסום יכולות הגוף. תשכחו מכל מה שהכרתם..
  •  OUTDOOR - אימוני חוץ
    אינה וייסנברג ובר סולמי-> Outdoor Enduranceי(8:30-9:30)
    אימון אאוטדור המתמקד בסיבולת לא ריאה ומשלב משחק בקבוצות. כיף ברמה שלא נושמים..

    בר סולמי ודוריאל קובלנץ-> Outdoor Survival
    י(9:45-10:45)
    אימון אאוטדור הישרדות. לחוויה של תחרות, אימון ושבטיות.

    דוריאל קובלנץ וג'וליאן חאובל-> Outdoor Core
    י(11:00-11:50)
    אימון אאוטדור קבוצתי בדגש על שרירי ליבה, שלא מקפחים גם את הגלוטס.

    רוני גוטליב->פונקציונאלי מעולם משחקי הכדור (12:30-13:20)
    הצטרפו לאימון מיוחד עם רוני גוטליב, מאמן כושר בכיר בנבחרות ישראל במשחקי כדור. בואו לקבל כלים פרקטיים וייחודיים באימון outdoor מיוחד ותחשפו למגוון רחב של תרגילים שיעשירו את רמת האימונים שלכם.
     

    * מארגני הכנס שומרים לעצמם הזכות לבצע שינויים או ביטולים בכל עת ט.ל.ח